Bauchweg und Muskelaufbau
Meine Ernährung hat sich seit einigen Tagen im Vergleich zu vorher sehr geändert. Ich nutze die Möglichkeit zwei Mahlzeiten am Tag zu essen. Natürlich bin ich in Punkto Ernährungswissenschaften nur ein...
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Mountainbiking mit Fotobeweis!
Ich wollte noch einmal den Beweis nachliefern, dass ich mich auch auf dem Mountainbike bewegt habe… hier zwei Fotos – überzeugt? ;) Ich war so stolz darauf, dass ich wieder heute Abend gegrillt hatte! ;)
View ArticleFortschritte
So – am Wochenende stand der wöchentliche Wiege-Tag ins Haus. Nach etwa zwei Wochen Fitness-Studio sagt die Waage: Gewicht: 118,2kg (-1,8) Fettanteil: 32,5% (-0,5%) Muskelanteil: 37,1% (+0,1%)...
View ArticleUmdenken
Ich glaub ich muss einfach mal umdenken bzw. mein Zeil umdefinieren. Mein altes Ziel war ja Gewicht zu verlieren. Mein neues Ziel heisst den Fettanteil in meinem Körper zu reduzieren. Das kommt zwar in...
View ArticleWiege-Tag
Gewicht: 117,4kg (zur Vorwoche: -0,8kg, gesamt: – 2,6kg) Fettanteil: 32,3% (zur Vorwoche: -0,2%, gesamt: -0,7%) Muskelanteil: 37,2% (zur Vorwoche: +0,1%, gesamt: +0,2%) Historie: Fortschritte Normen...
View ArticleWenig Essen = Wenig Muskeln
Na gut – das ist zugegebener Maßen eine etwas überspitzte These. Fakt ist allerdings: Für den Aufbau neuer Muskelzellen benötigt der Körper vorwiegend Proteine (auch als “Eiweiß” bekannt). Proteine...
View ArticleErstes Training
Heute hatte ich mein erstes Training im Fitnessstudio. Nachdem ich letzte Woche Samstag den gleichen Fitness-Check wie Renemt gemacht habe, wurden heute meine Werte analysiert und ein Trainingsplan...
View ArticleWiege-Tag nach dem sündigen Wochenende
Am Wochenende wurde mein Junggesellen-Abschied gefeiert. Und zwar mit drei meiner besten Freunde in Amsterdam. Insgesamt ging der Trend hier nun nicht unbedingt zu gesunder Ernärung. Abgesehen von...
View ArticleWiege-Tag und Stress, Stress, Stress…
Momentan gebe ich hier auf dem 321Blog reichlich wenig zum Besten. Man möge es mir verzeihen: Am Wochenende, genauer gesagt am 14.07., ist unsere Hochzeit – und wir stecken mitten in den letzen...
View ArticleWiege-Tag und Afterglow
Unsere Hochzeit ist Geschichte, der größte Stress vorbei, etwas Ruhe kehrt inzwischen ein. Aufgrund der Feierlichkeiten waren wir in letzter Zeit auch nicht so regelmäßig wie davor im Fitness-Studio,...
View ArticleFortschritte
Allmählich kann ich mich dem uHuz – Ziel hier im Blog anschließen :-) Nachdem ich die wöchentlichen Fortschritte eine Weile nicht mehr gepostet hatte ergab das gestrige Wiegen: Gewicht: 111,6kg (zum...
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